女人更年期,食养很重要,推荐2个养生食谱

日期:2018-08-22 00:25:35 作者:佚名 浏览: 次 查看评论 加入收藏

更年期是人生中的一个重要阶段,这个阶段在人的生理上变化较大,抵抗疾病的免疫功能降低,神经内分泌系统的功能逐渐衰退,激素水平降低,常常带来一系列的躯体疾病和情绪上的变化,如头晕、乏力、水肿、心慌、失眠等。
更年期女人一定要注意食养,应该多吃富含铁质的食物,如牛肉、猪肉、羊肉、海鲜等;多吃富含钙质的食物,如牛奶、大豆等;多吃富含维生素的食物,如全面包、玉米饼、苹果、草莓、西蓝花等:多吃肝理气的食物,如莲藕、萝ト、山楂、茴香等。 下面推荐两款食谱,以助更年期女人调养身体。 1.红枣白果炖乌骨鸡 材料:乌骨鸡1只,红枣50克,白果50克,姜、葱、盐、味精、料酒各少许。
做法:将乌骨鸡宰杀去内洗净,放入大锅中,加水、红枣、去壳白果、生姜块、葱结、料酒等用旺火烧沸后撤去浮沫,改用小火长时间炖烧(约1小时),至鸡内骨能脱开,加入盐、味精,拣去葱姜即成。 功效:乌骨鸡具有补肾强肝、补气益血等功效。它对人体血细胞和血红蛋白有一定增强作用,能治疗绝经期体弱及月经不调等症。红枣有补脾和胃、益气生津、养血安神的功效,特别适合于心悸、失眠、多梦等症状。 2.核桃粥 材料:核桃仁20克,梗米75克。
做法:先把核桃仁捣烂如泥,加水研汁去渣,然后将洗净的粳米加水同入锅中,用小火烧至浓稠成粥即可。喜食甜者也可加入冰糖。 功效:中医认为核桃仁味甘,性温,具有补肾固精、滋润肌肤的作用,对于体质虚弱、肾虚喘咳、腰痛脚弱等症有一定缓解作用。粳米有补中益气的功效。本品适用于因血停而引起的闭经症状。
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